DANS|HOLD
CHOREOLOGY by Salsation
CHOREOLOGY by Salsation er et danseprogram og en time med rødderne solidt plantet i dansens univers. Om det er Urban, Street eller Commercial dans - så garanteres du en oplevelse af en sjov, lærerig og svedig time - på en danserejse, der er svær at holde sig i ro i.
Programmet er designet til ALLE, uanset niveau. Begyndere samt øvede vil føle sig tilpas og vil gennem timen følge instruktionerne step by step mod det endelige resultat og en oplevelse, der får hjertet til at banke med de fede moves, al den fede musik og DU får nye højder energimæssigt.
CHOREOLOGY by Salsation undervises af Nanna Jelbert onsdage kl. 17.00
Dancing´ Ballroom
Dancing’Ballroom – Energi og Dans i Ét!
Oplev en dansefitness-time med høj puls, masser af energi og fantastisk musik! Dancing’Ballroom tager udgangspunkt i 10 velkendte standard- og latindanse:
5 Standard danse:
Vals, Tango, Wienervals, Slowfox, Quickstep
5 Latin danse:
Samba, Chachacha, Rumba, Paso Doble, Jive
Vi starter med grundtrinene i hver enkelt dans og bygger derefter sjove og dynamiske koreografier op, der spænder fra lette trin til lidt sværere.
Det er en time, som kan føles lidt hurtig i starten. Men du vil opleve, at du gang for gang ser gentagelser, som gør det nemmere og nemmere selvfølglige.
Det vigtigste er, at vi får smilet frem og sveden til at dryppe – og det kan du regne med!
Det vil være en svær time at starte med, men der kan du altid. Sig da gerne til instruktøreren, at du er her for første gang.
Dancing’Ballroom er for alle, der elsker at danse og bevæge sig til god musik, samtidig med at de deler den smittende danseglæde med andre.
Dancing’Ballroom undervises af Katrine Bonde mandage kl. 17.00
Dance Fit
Dance Fit er en dynamisk fusion af Zumba Fitness og Ballroom Fitness, krydret med en twist af disco og velkendte hits, der får dig til at svede og synge med!
Zumba Fitness
Du kan læse mere om Zumba Fitness i menuen under punktet "Zumba Fitness".
Ballroom Fitness
I Ballroom Fitness behøver du hverken dansepartner eller dansekjole. Alt, hvad du behøver, er viljen til at bevæge dig og prøve en ny form for træning. Her lærer du at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba og samba, mens du får en effektiv workout. Kombinationen af dans og aerobics skaber et højt energiniveau, og timernes opbygning følger den velkendte struktur fra traditionelle aerobictimer, hvilket gør det nemt at lære trin og variationer flydende og logisk.
Ballroom Fitness er for alle – uanset køn, alder og niveau. Hvis du ikke allerede elsker at danse, så garanterer vi, at Ballroom Fitness vil gøre dig vild med det!
Dance Fit kombinerer de pulsende latinske rytmer fra Zumba med den elegante bevægelse fra Ballroom Fitness, hvilket skaber en time fyldt med energi, sjov og variation!
Dance Fit undervises af Thomas Evers Poulsen – tilgængelig på skemaet cirka én gang om måneden.
Dance it out
Dance It Out – Danse dig til Frihed og Glæde!
Som navnet antyder, er fokus på at danse igennem! Dance It Out er en dynamisk time, hvor vi slipper rammerne for en bestemt stilart og i stedet giver plads til variation og kreativitet. Her kan du forvente en blanding af latin-inspirerede rytmer, funky bevægelser, salsa og groovy styles – alt sammen i en sjov og energisk atmosfære.
En Time for Alle
Uanset dit niveau eller erfaring, er Dance It Out en time, hvor alle kan være med. Vi skaber et frirum, hvor du kan bevæge dig frit og nyde musikken, mens pulsen stiger og sveden drypper. Det er ikke kun en træning; det er en oplevelse, der fylder dig med glæde og livskraft!
Her handler det om at have det sjovt og give slip. Vi opfordrer dig til at lade din indre danser komme frem og udforske de forskellige stilarter, mens du bevæger dig til de medrivende rytmer. Uanset om du er til salsaens glidende bevægelser eller funky beats, vil du finde noget, der taler til dig.
Dance It Out undervises af det fantastiske team: Katrine Bonde, Anja Katz, Anna Holten Ørtenblad
Fit & Flow
Fit & Flow – Afstressende Træning med Fokus på Krop og Sind
Oplev en harmonisk træningsform med Fit & Flow, hvor styrke, stræk og balance kombineres til skøn musik. Denne time er designet til at give dig en dybdegående træning, der både udfordrer og afstressser.
Fokus på Åndedrættet
I Fit & Flow er åndedrættet i centrum. Du vil arbejde med din core og komme i dybden med stræk, der blødgør dine muskler og bindevæv. Dette hjælper ikke kun med at øge din styrke, men også med at forbedre din balance og bevægelighed.
Flow og Energi
Selvom timen foregår i et behageligt flow, vil du opleve, at pulsen stiger, og sveden begynder at dryppe. Den perfekte kombination af ro og aktivitet giver en dyb følelse af velvære.
Afslutning med Meditation
Hver session afsluttes med en afslapning eller meditation, der hjælper dig med at finde indre ro og fornyet energi. Denne afslutning sikrer, at du forlader timen med en følelse af balance og velvære.
Fit & Flow undervises af Heidi Holm Boserup, der guider dig gennem hver bevægelse med omsorg og ekspertise torsdage kl. 18.00.
Funky Latin Dance
Funky Latin Dance – En Uforglemmelig Time med Latinrytmer og Funk!
Oplev en fantastisk blanding af originale latinrytmer som merengue, samba, salsa og cha-cha-cha, krydret med ekstra funk-moves og rytmer, der gør denne time til noget helt særligt. Funky Latin Dance er en unik oplevelse, hvor alle kan være med – uanset dit niveau!
Variation og Glæde
Timens opbygning inkluderer et væld af forskellige sange, og Luise underviser dig i en række forskellige trin, så der ikke er en fast koreografi. Dette giver dig friheden til at nyde musikken og bevæge dig i dit eget tempo, samtidig med at du lærer nye moves.
Luises passion for de originale bevægelser, grounding og rytmer skinner klart igennem. Hun er ikke kun en fantastisk dygtig instruktør, men hun formår også at skabe en uformel og hyggelig stemning med sin fynske accent og smittende humor.
Funky Latin Dance undervises af Luise Dons, der med sin ekspertise og energi gør hver time til en uforglemmelig oplevelse. Kom og vær med – vi garanterer en sjov og energisk time, der vil få dig til at danse med et stort smil!
LIVING YOLATES
Living Yolates er en holistisk bevægelsesform som kombinere yoga, pilates og dans.
Intentionen er at bevæge sig fra hovedet ned i kroppen, og derfor er energi arbejde, kinesisk medicin, zoneterapi og vejrtræknings øvelser også en del af det. Det er en magisk fusion, som invitere dig til at møde dig selv, lige dér hvor du er. Vi arbejder både med langsomme feminine bevægelser, ligesom der også er fokus på den maskuline power.
Kom ligesom du er, uanset hvordan du har det og træd ind i et trygt kærlighedsfyldt rum, hvor vi sammen transformerer energi og styrker vores krop. Ingen erfaring er nødvendig og jeg vil elske at guide dig til at træde ind i din livskraft, dit lys og i dyb kontakt med din krop.
UNDERVISER: Simone Amalie Nissen
SALSATION®
Move and be moved - bevæg dig og bliv bevæget!
SALSATION® – Den Innovative Dance Fitness Oplevelse
Oplev SALSATION®, et internationalt og innovativt dance fitness-program, der kombinerer musikalitet, funktionel træning og en helhedsoplevelse for både krop og sind. Vores timer er designet til at give deltagerne en komplet oplevelse, hvor musikken danner grundlaget for bevægelse og glæde.
SALSATION® fokuserer på musikkens helhed, hvilket gør det let for deltagerne at følge med, udforske, lære og nyde hver eneste oplevelse. Programmet er bygget op omkring forskellige rytmer og kulturer, hvilket skaber en dynamisk og inspirerende atmosfære.
Navnet SALSATION er en kreativ sammensmeltning af ordene SALSA og SENSATION. Her refererer “SALSA” ikke blot til danse-stilen, men til det spanske ord for 'sovs', som symboliserer en blanding af rytmer og kulturer. “SENSATION” repræsenterer den følelse, musikken skaber – en fornemmelse der breder sig blandt deltagerne og instruktører gennem hele timen.
ALLE kan være med! Uanset dit niveau eller erfaring, er der plads til alle, der ønsker at danse, bevæge sig og nyde musikken.
SALSATION® undervises af Nanna Jelbert onsdage kl. 18.00
SOMA DANCE FLOW
SOMA DANCE FLOW er en træningsform, der bygger på SOMA MOVE, der kombinerer elementer fra Bodyflow, Pilates, Yoga og Calisthenics.
Konceptet er udviklet af bevægelses specialister, der beskæftiger sig med bindevævets mange muligheder. Timen er sammensat af øvelser, der udføres i flow-serier, der udfordrer din motorik, balance og styrke. SOMA FLOW undervises af Heidi, som har SOMA MOVE uddannelsen, og som underviser timen som sin egen.
SOMA FLOW giver dig en oplevelse af at træde ind i et intenst fokus, hvor kroppen kan overgive sig til at bevæge sig i et flow, som styrker, bevæger og åbner din krop. En særlig dansetime, som får dig meget mere ned i kroppen og ud af hovedet. .
SOMA FLOW: Underviser: Heidi Boserup tirsdage kl. 19.00 (opstart fra marts 2025)
Soul Dance Workout
Soul Dance Workout er skabt af Mie Moltke og er din selvkærlige praksis, der aktiverer hele dit energisystem.
Soul Dance Workout er en træningstime bygget op omkring de 7 energicentre (chakraer). På en time:
Bevæger og styrker du din krop.
Forbinder du dig dybere med dig selv.
Booster du din energi og selvkærlighed.
Åbner du for din power, intuition og dit hjerte
Du er født til at bevæge dig! Når du åbner for din krop og energi, får du adgang til hele dit potentiale og livskraft.
Praktisk:
Vi danser på bare tæer (men sko er også velkomne).
Instruktøren guider dig gennem energicentrene undervejs.
Musikken spiller hele timen, og du går derfra svedig, styrket og forbundet.
De 7 energicentre (chakraer):
Grounding
Kreativitet
Power
Hjerte
Udtryk
Intuition
Forbindelse
Vigtigt:
Du kan ikke gøre det forkert! Du er velkommen, præcis som du er.
Underviser:
Soul Dance Workout ledes af Mie Moltke torsdage kl. 17.00
Zumba Fitness
Zumba Fitness – Træning, der føles som en fest!
Zumba Fitness er en træningsform, der har taget verden – og Danmark – med storm. Siden konceptet blev skabt af Beto Perez fra Colombia i 1999 og for alvor ramte Danmark i 2009/2010, har det begejstret mennesker i alle aldre.
Zumba kombinerer latinamerikanske rytmer med effektiv træning, der får hele kroppen i bevægelse. Det er sjovt, svedigt og en ren energibooster. Musikken og de livlige dansetrin giver dig mulighed for at slippe hæmningerne og have det fantastisk, mens du træner.
Hvad gør Zumba Fitness unikt?
Alle kan være med: Uanset baggrund eller niveau kan du deltage og finde glæden i bevægelsen.
Effektiv træning: Hele kroppen bliver trænet gennem dans og bevægelse – og du mærker det i både krop og sind.
Sjovt og befriende: Det handler ikke om, hvordan du ser ud, men hvordan du har det.
Zumba i Soulhouse
Når du danser Zumba Fitness i Soulhouse, får du undervisning af dygtige instruktører som Anja Katz. Med erfaring fra dansens verden og en passion for at dele glæden ved bevægelse, sørger hun for, at du både har det sjovt og får en effektiv træning.
I Soulhouse handler det om at acceptere og fejre din krop, nyde musikken og bevæge dig med glæde. Her er der plads til alle – og træning føles som en fest!Kom og vær med til Zumba Fitness, hvor vi griner, sveder og danser os til en bedre dag! 😊
Timer, som ikke er fast på skemaet, men af og til som vikartimer:
Core Flow
Core Flow er en time, som har fokus på at styrke din core gennem øvelser og bevægelse.
Det vil være en blanding af velkendte, traditionelle mave-balde-lår øvelser med et fokus på kærligheden til at mærke dit center og styrken i din krop og mere danse-relaterede bevægelser, som kan støtte op om din core og flow i kroppen.
Alt guides af Mie Moltke, som afslutter timen med en guided meditation, så du lander i ro og forbindelse til dig.
Alle kan være med.
Core Flow undervises af Mie Moltke - er ikke fast på skemaet, men af og til som vikartime
Meditation & Open Flow
Denne time er en kombination af en guidet meditation og fri bevægelse.
De første 15 min er en guidet meditation. Det er derfor vigtigt at møde til tiden til denne time.
Derefter sørger Mie for musikken, men rummet er dit til bevægelse.
Det er til dig, som ønsker et rum af frihed og støtte, hvor du kan bevæge dig med det, som fylder hos dig. Mie guider meditationen og holder derefter rummet, men der er ikke guidance efter meditationen. Der er det Open Flow, hvor du er med det, som støtter dig.
Dette er en helt ny time, og et ønske Mie har haft længe: At starte med et fokus gennem meditation og derefter give plads til et trygt og frit rum til dig.
Intuitiv bevægelse er en kærlig, stærk og givende, og vores krop er så meget klogere end vi tror. Derfor er dette rum til dig, som har brug for at komme ud af tankerne og ned i kroppen - uden regler, men plads til dig.
Du kan sagtens komme selvom du aldrig har prøvet det før.
Meditation & Open Flow undervises af Mie Moltke - er ikke fast på skemaet, men af og til som vikartime
Old School Funk
På denne time bygges en koreografi op timen igennem. Men det er på en måde, hvor du gennem hele timen danser - hvor trinene gentages løbende og hvor du ikke opdager eller skal tænke for meget over det. Du danser og så lægges der hele tiden lidt mere på, og i løbet af den time får du svedt igennem, får lært en koreografi og bliver grebet af musikken, som skaber en helt særlig stemning.
Det kræver ingen erfaring - Toniah er fantastiske til at skabe en undervisning, hvor alle niveauer, aldre og bagrunde er velkommen. Måske har du danset en masse, måske har du aldrig nogensinde danset - måske elsker du bare musikken?
Alle er velkommen og vi glæder os til at Funké med dig.
Old School Funk undervises af Toniah Pedersen - er ikke fast på skemaet, men af og til som vikartime
SOUL MOVES
SoulMoves er en time, hvor du vil opleve dine muskler, led og sind bliver løsnet op - slår sig fri fra dagens anstrengelser og/eller tilføje til dagens glæder.
Timothy vil tage dig med på en danserejse, hvor dine sanser, følelser, flow og rytme er i centrum. Et rum hvor du kan give slip, lære og opleve rytmen. Du vil blive faciliteret igennem detaljeret instruktioner, i et tempo, som alle, uanset niveau, kan følge med på.
Dette er et rum, hvor der er plads til at stille spørgsmål, gentagelser og fordøje bevægelserne, teknikken og den nye viden om kroppen.
En time til dig, dine ønsker, din energi.
"Let us groove, let us share, let us become one beat, that emitt ripples of energy into infinity and beyond"
SoulMoves undervise Timothy De Mesa - er ikke fast på skemaet, men af og til som vikartime